Od marca zeszłego roku szkoły w całej Polsce funkcjonują w systemie zdalnym. Tym samym uczniowie i nauczyciele spędzają coraz więcej czasu przed ekranami komputerów i telefonów. Jak pokazuje raport z badań „Edukacja zdalna – co się stało z uczniami, ich rodzicami i nauczycielami?” dostępny na stronie www.zdalnenauczanie.org ma to negatywny wpływ na samopoczucie, poziom skupienia oraz zdrowie zarówno nauczycieli jak i dzieci.
Wielu z nas jest przeładowanych informacjami, przemęczonych ciągłym byciem w świecie online, nasze ciała są obolałe po ciągłym siedzeniu przed komputerem, pojawiają się w naszym życiu różne psychosomatyczne trudności; bóle głowy, bezsenność, napięcia. To wszystko może prowadzić nas do współczesnej choroby, zwanej technostresem. Potrzebujemy po pierwsze spokoju i odpoczynku, ale także nauczenia się tego jak o siebie zadbać i nauczyć się higieny cyfrowej. Dlatego przygotowałyśmy ten kurs właśnie dla Was.
Dla kogo jest ten kurs? Dla wszystkich nauczycieli, którzy czują, że zaraz zwariują:
są zestresowani są przemęczeni zdalnym nauczaniem mają problemy z utrzymaniem higieny cyfrowej chcą być spokojniejsi chcą zadbać o siebie. Jak będzie wyglądała praca w grupie?Chcemy tworzyć nową jakość w polskiej edukacji dlatego zapraszamy Cię do społeczności uważnych nauczycieli, którzy tak jak Ty, szukają wsparcia i inspiracji do własnego rozwoju właśnie poprzez uważność. W grupie będziemy praktykować życzliwą i nieoceniającą postawę oraz uważne słuchanie i mówienie.
Dlaczego uważność?Mindfulness/uważność to metoda pogłębiająca kontakt ze sobą. Poprzez regularne praktykowanie uważności możemy łagodzić objawy codziennego stresu. Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ praktyki uważności na zdrowie człowieka, co możesz sprawdzić tutaj: https://goamra.org/. Praktyka uważności polega na utrzymywaniu skupienia na bezpośrednich wrażeniach- na tym co zauważasz w ciele i w umyśle z chwili na chwilę. Zamiast ciągłego podążania za myślami, otwierasz się na doświadczenia w ciele. I właśnie tego potrzebujemy aby zregenerować ciało i odciążyć umysł od nadmiaru bodźców i wrażeń.
Formuła pracy:⚈ 8 tygodni spotkań w zamkniętej grupie FB
⚈ 5 wykładów tematycznych + sesja uważnego ruchu
⚈ nagrania audio do domowej praktyki
⚈ praktyki w grupie- live 3 razy w tygodniu (15-20 min)
Co zyskujesz?⚈ wstęp do regularnej praktyki uważności
⚈ wsparcie 2 certyfikowanych trenerek
⚈ wsparcie grupy
⚈ inspiracje i materiały wspierające rozwój uważności w życiu
⚈ dostęp do nagrań video i wykładów- przez 8 tygodni
⚈ dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń w grupie!
⚈ certyfikat ukończenia kursu
Koszt uczestnictwa w kursie: 297 zł Prowadzące:
Magda Grygolec – praktykuję jogę od 18 lat (z przerwami), a medytację od 8. Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness dla dzieci i młodzieży (Youth Mindfulness, UK) oraz 8-tygodniowego programu MBSR (Institute for Mindfulness Based Approaches i Fundacja POLIM). Jestem nauczycielem jęz. angielskiego, dyrektorem do spraw metodycznych. Przez wiele lat mieszkałam, studiowałam i pracowałam w edukacji w Wielkiej Brytanii i Polsce. Prowadzę regularne i cykliczne zajęcia praktyki uważności oraz kursy MBSR (w języku polskim i angielskim).
Magda Kulińska- Praktykuję medytację mindfulness od 9 lat. Od 6 lat pracuję jako certyfikowany nauczyciel 8-tygodniowego programu MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction. Ukończyłam Szkołę Trenerów Komunikacji opartej na Empatii oraz wiele kursów i szkoleń z zakresu mindfulness, empatii i coachingu. Ukończyłam kurs dla edukatorów mindfulness pracujących z dziećmi i młodzieżą fundacji Mindful Schools oraz szkolenie Mindful Education. Jestem członkiem zarządu fundacji MindfulNVC- która zajmuje się propagowaniem metody komunikacji Porozumienie Bez Przemocy wg. M.B. Rosenberga. kontakt: uwaznoscwszkole@gmail.com